昌乐蓓蕾艺术舞蹈学校 联系人：孟迪 联系电话：0536-6792336 学校地址：昌乐县孤山街玫瑰园东商铺四楼 学校网站：www.beileiwudao.com
我校创建于2009年，是一所经昌乐县民政局注册登记、教育局审核批准的正规专业化艺术培训学校，曾多次参加省、市舞蹈大赛，获得一、二等奖，并应邀参加北京全国少儿舞蹈大赛。主要开设课程有：少儿中国舞、街舞、成人瑜伽等。现设立三个舞蹈室，宽敞明亮，学习环境优越，师资力量强大，均为专业艺术院校毕业。并与北京舞蹈学院接轨，为专业艺术院校输送人才，是中国舞蹈家协会中国舞考级定点考试机构，潍坊舞蹈家协会会员单位。
昌乐蕾舞蹈学校为专业艺术院校输送人才，是中国舞蹈家协会中国舞考级定点考试机构，潍坊舞蹈家协会会员单位。昌乐街舞培训练习街舞注意事项：
1、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。
可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2、胸部的肌肉是垂直向上走。
因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压到到脖子上的肌肉了。
另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到*大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，*大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
3、腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。
因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
4、初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，*好不要少于30分钟；*后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。 |
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