霜降时节应 注意保暖润燥健脾养胃，小编建议多食用以下食品：
松子粥
取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。
主打蔬菜
黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。
洋葱 洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。
果品推荐
山楂 山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。
南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。
栗子 板栗具有养胃健脾、补肾强筋、
栗子羊羹
原料：栗子250克，红小豆、白糖各1000克，冻粉40克。
做法：
1.栗子洗净，略煮后去外皮，再放入锅内煮熟。
2.红小豆以水浸泡后煮烂，搓去豆皮过筛，再用纱布滤去水分，制成豆沙。
3.将清水烧沸，加冻粉煮化，再加白糖，煮沸后滤去渣，与豆沙同煮，边煮边搅，至豆沙粘稠时起锅。
4.先往方盘中倒入一半豆沙，再放上煮好的栗子，把另一半豆沙倒在栗子上面，待凝固后，切成小长方块即可。
南瓜百合粥
原料：南瓜1/2个，鲜百合2个，金丝枣8个，大米50克，糯米50克，糖适量。
做法：
1.南瓜去皮去瓤，切成小粒备用。
2.鲜百合剥去外皮，褐色部分去掉，清洗干净备用。
3.锅中放足量水，水沸后放入淘洗干净的大米、糯米煮10分钟。
4.放入南瓜丁、金丝枣煮20分钟。
5.放入鲜百合，煮5分钟。
6.加白糖调味即可。
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