苏州本科企业QQ：2355620175 手机：13913504665 咨询老师：王老师-要求。 二级预防( secondary prevontion)旨在改变或修正个人或组织对紧张性刺激的反应。人们必须学会管理不可避免的、难以政变的紧张性刺激，在避免压力和紧张的同时促进自身曲健康和福利。 三级预防(tertiary prcvention)是治疗性的，旨在治愈个人或组织的忧虑和紧张症状。这些症状也可以成为预警信号，如员工出现轻度的生理痪病或缺勤；严重的症状必须治疗或以其他干预措施来缓解，如高血压、1=作停滞和罢工等。 F面对个人和组织层面预防性压力管理策略的分析包括了一级、二缓和三级预防。8 5 1 个体层面的压力管理策略 个人的压力管理主要是～些旨在消除或控制压力源的话动和行为，使个人能够抵制或能更好地处理压力。有些人可能采用酗酒、吸毒等不正确的方法来缓解压力舒缓情绪，但这些方法的效果往往适得其反，不仅不能缓解压力，反而“火上浇油”。下面介绍了一些-----乔际第三方推荐阅读
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锻炼，充对各种工作场所的态度会有显著改善。这也是为fl么符个日家都会安排各种假期讣国民休假分休息 每天固定抽出半个小时到一个小时的时间，参加各种适合自己的运动都可以有利于减缓压力。体育运动有助于增强心脏功能和肌肉柔韧性，提高抵抗疾病的能力•同时体育运动还提供r使工作压力得以“宣泄”的渠道，从而有助于舒缓身心的紧张程度。此外，运动时，肾上腺索和脑内啡的分泌可扫除愤怒、恐惧、悲哀或沮丧等负面情绪，脑部的压力也可以得到缓解。研究表明，连续步行10分钟所增加的能量释放水平，能减轻压力至少一个小课堂上章起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重，”有人说是、F斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量不重要，重要的足你能拿多久拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手陵；拿一天可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。下作的间隙，借助一些方法松弛一r过度紧张的神经可以减少肌肉紧张，降低心率、血压及呼吸的速度使自己保持冷静的头脑，
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