老人缺钙(钙食品)，常见的是骨质疏松症。老人如何补充钙质，应从以下几个方面注意。
一、补钙的*好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收，所以日常可在食物中加点醋。
二、补钙多吃些水产品，多注意食物中钙磷的比例，钙磷之比1：1～1：2，钙多吸收率*高要数水产品。
三、补钙应在夜间补充。夜间人*需要钙，而且*容易吸收。人入睡后虽然不进食了，但人体血液中仍需要一定数量的钙，需从体内唯一含钙部分一骨骼中索取，另外，由于就寝时人体的含钙量较少，这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收。乳加力教会您怎么补钙？
1. 补钙的*佳时间是：在饭后30分钟至1小时服用*佳。
2. 海带和虾皮是含钙量高的海产品。100克虾皮含钙2000毫克。鱼肉特别是海鱼中钙和蛋白质相结合有利于钙的消化和吸收。
3. 牛羊乳及乳制品为补钙的*佳选择。100毫升牛奶含100毫克钙剂，不仅含量丰富，且吸收率高。专家指出，增加牛奶的摄入量是解决我国人体钙营养不良的*经济有效的方法之一医`学教育网搜集整理。
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