高温瑜伽对于、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。
常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜伽的一大特点。
长期练习高温瑜伽除了能够之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。高温瑜伽课每周三次，每次1小时左右，高温瑜伽房里总是聚集着*高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。
高温瑜珈风靡各大健身俱乐部和瑜珈馆。这种瑜珈在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作甚至躺在地上不动，就可以大汗淋漓，一堂课下来瘦一公斤并非难事，想的人都从中看到了希望。
点评：是减去“脂肪”，而不是水分。很多人发现高温瑜珈课程结束后，体重能确实有所降低，便认为了，这是被误导了。因为身体在高温的环境中，为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们是必须要补充回来的。长时间的有氧运动，身体会同时动用糖原和脂肪，当运动强度为*大吸氧量的65%左右时，身体更多地依靠脂肪供能。而瑜珈对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。既不是有氧运动，运动强度也不够大，因而效果不大。
常有不少人认定高温瑜珈必能，但你必需对瑜珈有正确的观念，高温瑜珈的动作主要是在伸展与牵引肌肉骨骼，能把身体的线条拉长并使松弛的肌肉变得结实，进一步达到雕塑曲线的塑身目的，若搭配高温环境，使得热量的代谢与消耗速度变快，就理论上而言，是有的作用，但如果没有搭配日常饮食习惯的调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么，要实现的愿望，势必难上加难。
高温瑜伽可以排毒、，促进身体的血液循环，增加心肺功能，对身体很有好处。但现在很多人单纯地将高温瑜伽定义成运动，这是个误区。诚然，瑜伽可以，但对于爱美女性而言，减脂才是重点。要减脂，还需要让身体在高温下做运动，因为高温下，身体会承担更大的体能压力，所以高温瑜伽是减脂肪的头号杀手。 |
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