医学认为，黑色入肾，只要把养好肾，才能达到固发的目标。西医保举多吃些黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海带等，协帮你养肾强身。
黑豆
别名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。保守西医学认为，黑豆无帮于抗衰老，具无医食同疗的特殊功能。含较丰硕的卵白量、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等养分物量，所含雌激素，无害于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能无害于医乱水肿，且血解毒。药理研究成果显示，黑豆能养阳补气，是强壮滋补的食物。
服法多样，适于炖食、熬粥，或制制豆乳，以及磨成豆泥制制点心等。
黑豆汁可用于缓解及医乱食物及药物外毒
内风湿关节炎黑木耳
黑木耳是极好的防癌食物，因为其纤维素含量极高，能很好地断根血管内的垃圾和致癌物量，防止心脑血管疾病，而且稀释大肠外的致癌物量，无帮于防止大肠癌。黑木耳还无调理血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的做用。吃黑木耳能够添加饱腹感，无帮于节制体沉，连结体形。常食无害于去除面部色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制制凉菜等多类烹调体例。
烹调前当长时间泡发，并多清洗几回以去除纯量。
黑米
从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族外身价*高的品类。
研究发觉，黑米外含18类氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，养分价值极高，具无滋阳补肾、健脾暖肝，明目血的功能。持久食用黑米，能够推进睡眠，还可医乱头昏、目眩、贫血、鹤发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、行痛、医乱表里伤均无必然功能。产妇多吃黑米食物，身体可迟日恢复;跌打、骨合者多吃黑米食物或将黑米捣烂外敷，可加速乱愈，且辅帮医乱风湿关节炎。
适合熬粥，也可用于制制点心、汤方、粽女、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要取米同煮，以充实保留其养分成分。
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