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生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态。日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息。其实，从健康养生知识的角度去讲的话，这时休息已经为时过晚了。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。过度的疲劳会为疾病留下了隐患的。而工作一段时间就稍稍休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲劳的感觉，还能够提高工作和学习的效率哦，人体的阴阳气血也可以得到很好的调整。
说到健康养生知识，吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养的搭配。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法来益胃生津，如银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，还应该多吃一些酸味的果蔬，尽量少吃辛辣刺激的食物，这样对护肝益肺是大有好处的。
随着社会的发展,老龄化程度越来越严重,年轻人外出就学或工作的情况也越来越多,导致越来越多的年轻人与父母不在同一个城市。如何让操劳了一生的父母在晚年有一个健康的晚年?今天,透过智灵通专家的解析,我们一起聚焦父母健康养生要“内外兼修”。
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智灵通专家告诉记者,重阳节气后,气候逐渐转凉,阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多,尤其是中老年人。因此,中老年人应注意重阳节养生,防病延年。
智灵通专家指出,重阳节前后,正是秋燥最明显的时候。在这个时候,老年人应当避免饮食上吃过于油腻、甘甜、辛辣之品。老年人的饮食应当以清淡为主,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,多饮开水,多吃些番薯、玉米、青菜、黑木耳、银耳、百合、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
1.千保健,万保健, 心态平衡是关键.
2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊
3.早吃好,午吃饱,晚吃巧.
4.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
5.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
6.若要身体壮,饭菜嚼成浆.
7.吃米带点糠,营养又健康
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