“寒露”是二十四节气中的第十七个节气，也是一年中第一个提到“寒”的节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露的开始也意味着，应该开始注重保暖，季节交替时节，饮食穿衣都应更注意。
那么究竟“寒露”时节的养生要点是什么呢？我国南北方气候差异较大，南方凉意来得比较迟，早晚温差变化没有很大，不需过早添置衣服，只需适当注意就行了。然后北方凉意来得较早，早晚温差变化也大，所以早晚一定要及时增添衣物，以免着凉。也不要天气稍微凉一点就多度的增添衣物，这样会使抵抗力降低的。
除了注意添加衣物之外还应当加强锻炼，增强身体抵抗力最简单的方法就是运动。多运动不仅可以促进血液循环，提高身体的免疫力和新陈代谢，身体越棒，耐寒的能力也就越强。
常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”广东省糖胖病逆转联盟提醒您：寒从脚起，一定要做好足部的保暖，每天晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。脚与身体的反应也是息息相关的，一旦脚部受凉，身体上也会有一系列反应，导致身体抵抗力下降。平时注意要注意保养，在随之而变的天气中注意预防糖尿病。
寒露过后，寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。在这个时节，患糖尿病的几率大大增加因此，因此一定要注意添加衣服，预防秋季感冒受寒也相当重要。
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