随着夏天的远去,天气也渐渐变凉了.到秋冬天还坚持游泳的人也不多了,游泳是个好习惯应该坚持下去,而且秋冬天游泳比在夏天游泳的健身价值还要高.成年人是这样,宝宝也可以哦,赶紧重返泳池吧.
秋冬天游泳价值更高
秋冬天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高.人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,背、胸、腹、臀和腿部的肌肉能得到很好的锻炼.而且人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉.一边贴秋膘,一边在水中就悄悄溶解了脂肪,所以,也有运动达人主张,秋冬季游泳最适合减肥.
另一方面,随着天气的转冷,水温逐渐凉起来.游泳时,由于凉水对皮肤表面的刺激,使皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩,血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化.所以,秋冬季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力,可以抵御季节交替时感冒的发生.再有就是秋冬季游完泳后,通体舒畅,有种特别的爽,也是源于这个道理.
“宝宝泳池”不要急着收起来
随着天气变凉,不少家长因为担心宝宝感冒而纷纷收起家中的“小游泳池” .世纪顶点专家的建议是,只要确保水温合适,秋冬天照样可以让宝宝从事这项健康有趣的运动.在这个时节培养宝宝游泳的习惯反而比夏天更容易取得保健效果,而只要确保水温保持在38℃,室内温度在28℃左右,就会让宝宝在游泳时感到十分舒适.
秋冬天游泳更塑形
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100干焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法.要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟.如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组.如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止,隔天一次,可以给身体有个恢复时间.
总得来说,秋冬天游泳健身价值更高,赶紧加入世纪顶点秋冬泳队伍中吧.
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