东莞饭堂承包公司浅析快餐怎么搭配才算健康
我们都知道快餐是很方便的，尤其对于一些上班族来说根式如此，但是快餐不怎么健康，如果搭配再不合理的话，对身体更是一大害处，那么快餐要怎么吃，才能健康呢？
首先千万别忘牛奶鸡蛋，快餐吃多了，难免营养失衡，这时切记要多喝牛奶，多吃鸡蛋。因为牛奶和鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，而且脂肪含量也少，可以在提供身体所需能量的同时，增加蛋白质的摄入量。 然后学会混搭，吃快餐一周*别超过两次。工作餐要注意营养搭配，多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，能帮助保持头脑敏锐。考虑到饮食结构的不合理，有必要每日服用1粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。另外，不妨用清淡的套餐取代单一菜品，饭后也要多吃橘子等富含维c的水果。
*后每天一点坚果，白领们喜欢在包里或办公桌里常备着一些能吃的小玩意儿。虽然常吃零食会影响到正常三餐，但如果每天吃一点坚果，那对身体则有积极的影响。可以选择核桃、榛子和杏仁，每天10到15粒左右就好。
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