60%以上心脑血管病人在清晨及上午10时发生心脑血管意外，后来逐渐了解到，这与早晨身体处于缺水状态有很大关系。因此，喝水时应抓住三个黄金段：
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01早晨
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第一，早晨空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。有研究表明，一个晚上一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象，一般是半夜到早晨10时之间，血液黏稠度是*高。如果这个时间既有身体缺水，又是血液黏稠度*高的时候，很容易导致心脑血管病急症发作。
02吃饭前
第二，吃饭前喝水助消化。饭前喝水的目的是为了增加消化液，我们一天要产生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水从嘴里到全身每个细胞的一个过程是21分钟，因此应该在饭前30分钟喝水。
03睡前
第三，睡前喝水*养颜。皮肤更新的周期是27天，皮肤的修复和更新都是在晚上，而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水，没有水，修复不了。所以晚上喝水是美容养颜*的方法。
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