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河北邢台九龙武院
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| 河北武艺术表演 |
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。
一、基本功
1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；
腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、)踢腿(正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿)。
2、腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；
腰功：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。
3、肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；
肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。
4、桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
桩功：马步、弓步、虚步。
二、基本动作；
手型：拳，掌，勾。
手法：冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。
步型：弓步，虚步，歇步，仆步，马步，丁步。
步法：击步，插步，垫步，弧型步。
平衡：扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡。 |
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