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婧姿舞蹈中心
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爵士舞基本功练习方法！
爵士舞如果没有任何舞蹈功底的话，基本功练习方法首先要练习身体的柔韧，柔中有力，也就是说拉筋，压腿、下腰、练习臂力以及身体的协调性和平衡性，举哑铃、跑步增加肺活量都是必须的。但是基本练习的方法也有所讲究。
*一步，或许也是所有舞种学习的*一步。节奏感的培养和UP DOWN（这就是平时练习的胸部的上下，很多童鞋都不是那么努力练这个的，但这个确实非常重要哦，亲们看了以后，要坚持练习）。简单讲一下我用过的方法：靠在墙角（也就是把双肩固定住）只用胸动，而且每天要坚持锻炼背肌，背肌的练习方法和很多童鞋都有讲过，在这里不强调了。每天练200个，坚持2个星期，你的up down就会有进步了，这对JAZZ来说是很重要的，因为经常会有很碎的拍子要踩，而且培养节奏感和乐感也是培养舞感的基础。
第二步，基本功的练习。由于这是综合了很多舞种的舞蹈（芭蕾、现代舞、中国舞、拉丁舞………），而这几个舞种有一个共同的特点，就是对肩，胸，腰，胯的灵活性的要求比较高，还有自身形体的要求（这里指的不是身材）NEW JAZZ里面光是胯的运动方式就有二十多种（我们上课的时候教的是很基础的），同时，JAZZ特别是这几个地方的定点能力。所谓定点，用简单的话来说，就是如果舞蹈只要求动肩，那么其他部位都不能动。很多女生的腰肢比较柔和，但是腰和胯总是分不开，所以练习就要求一定要“定点”，比如练习转腰的时候，可以把手放在肩膀上，这样就很容易看出来身体是否只有腰在动。
*后就是感觉的培养。感觉是很重要的，是一个舞蹈的灵魂，培养感觉可以很简单，也可以很困难。简单就是，要多看舞蹈的视频，多听节奏感很强的音乐，这样对舞蹈的感觉自然会变得好一些，但是，要让舞蹈的感觉达到一定的高度却是困难的。每一种艺术，所带给人们的不仅仅是一种听觉或者视觉上的享受，它更应该是一种生活的态度，要体会到这一点，就比较困难。 |
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