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西安成人游泳培训哪家比较好???

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    游泳前做好热身活动。夏季天气炎热,不做准备活动马上入水,水温、体温、气温相差很大,骤然入水,毛孔迅速收缩,刺激感觉神经,轻则引起肢体抽筋,重则引起心脏停搏和休克,很容易造成溺水死亡。可通过跳跃、慢跑几分钟,使身体发热。入水前用冷水淋浴一下,以适应水温,然后下水。

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很多人游泳时都有这样一个感受:还没怎么游,就感到腰腿酸痛,疲惫不堪。其实,这都是身体力量不到位惹的祸。游泳是一种全身肌肉协调运动,也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时,需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力,只有这些部位的力量跟上了,游起来才会更游刃有余。



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