冬天的时候，老人们总是不想运动，认为只要主要保暖和饮食就行，其实不然，不管是年轻人还是老年人，都是需要的一定的运动的。为了老年人的身体健康，尝试一下方法，让老人们轻松爱上运动。
1.不要一口吃个胖子
很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。
2.从5~10分钟散步开始
从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现，散步12周就可以有多种关键健康指标受益：腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。
3.玩玩跳舞毯等视频健身游戏
2010年，美国心脏病协会完成的一项调cha发现，积极的体感视频游戏可以让老人们参加更多的真实世界运动，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。
4.一张一弛间歇式运动
运动健身也需要张弛有度。比如，*一天运动了60分钟，第二天可以只运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复，也有助于保持运动积极性。
5.不要重拾“我没时间”借口
如果没法一次运动30分钟，可以化整为零，每天3个10分钟运动效果也一样。短时多次运动对改善健康非常有效。
6.选择*有兴趣的运动项目
兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为，那么运动乐趣定会荡然无存，运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目，对运动兴趣越浓，健身效果就越好。
7.选择擅长的运动项目
选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目，能给人更多的自信，而自信是成功的必要内在因素。
8.多种运动相结合
运动多样化，散步、慢跑、游泳、太极、瑜伽、气功、哑铃等老人能够胜任的运动都可适当进行，动静适宜、快慢结合，运动多样性会增加运动乐趣，同时也可多方面锻炼身体。
9.找个运动伙伴
家人、朋友、队友、教练等等，对坚持运动都有好处。如果在运动伙伴的选择方面没有明确的答案，不妨在运动过程中继续寻找。邻居、同事、亲戚、新朋友等都可能成为运动伙伴。结伴运动有助于持之以恒坚持运动。
10.寻求专家意见
长期不运动的老人在开始运动前，*好咨询有关专家，问清有关运动注意事项，做到安全长期健身，防止意外受伤。
长期的运动，可以活动关节，使他们不容易老化。适当的的运动可以保养自己的身体，也可以丰富我们的日常生活。在平时能显得精神饱满，富有活力。老人在外运动*好配备一部有定位功能的老人手机，比如福满多健康云手机。福满多手机内置GPS+LBS双项定位功能，老人能通过手机自身的定位功能清楚了解自己所在的位置，家人也可以通过云平台了解老人的实时位置。另外福满多手机还有一键SOS呼救、健康状况云存储等功能。当老人出现意外情况，只要按下SOS键，手机就会自动向平时设置好的监护人的打电话，并发送包含老人当前位置的求救信息。 |
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