世界杯已拉开帷幕，球迷们日夜颠倒、连续熬夜、痛苦快乐并行的生活也已开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉、晚上专心看比赛。对大多数上班族来说，掌握一些养生之道，显得尤为重要。
熬夜要吃热的食物
熬夜时要吃热的食物，哪怕是一碗热的方便面。当然，热牛奶也是很不错的，但是不要吃得太饱，也不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加负担而使大脑缺氧，进而产生困意。此外，一定要注意保暖，特别是肚子，使用风扇和空调时要注意，风扇不要对着人吹，空调调微风。要多喝白开水，熬夜身体会很缺水，可以用麦冬、大枣泡水喝。
多食用护眼食物
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素a及b族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素a能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而b族维生素是神经细胞代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张、视觉疲劳。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。因此，应该多吃富含b族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此，彻夜不眠时一定要多喝水。
熬夜要勤洗脸
一般，皮肤在22时到23时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。用过化妆品的美女球迷们，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免引发满脸痘痘。看电视的时候，*好隔一段时间洗洗脸，这样既能防止皮肤出现问题，又能保持清醒。
少喝咖啡多喝茶
熬夜看球的人，*先想到的是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天*好不要超过4杯。喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增、头脑清醒、瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少辐射的危害，保护视力。熬夜时*好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可以自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶等。
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对于吸烟人士来说，一边看世界杯一边抽着香烟，一边为喜欢的球星助威，是件大快人心的事，一夜下来抽个2-3包不在话下，一下子猛吸过多的香烟，会影响身体健康和降低免疫力，那么需要*好的*安全的烟嘴，为您的健康保驾护航，目前全球*好的烟嘴是生物烟嘴-金滤嘴，生物科技创新型产品，烟嘴史上的革命、超越灵感的创新、享受健康、品味尊贵，一起陪您熬夜看球，成为广大球迷朋友世界杯期间的忠实伴侣。
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看球也需“中场休息”
由于这次世界杯比赛多是在凌晨，不少球迷在家看电视，只能把音量开得很低，自己也只得近距离观看，而这样连续长时间、近距离地看电视，使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿、疼痛、视物模糊等一系列症状。所以，看球时应尽量避免久坐不动，应适当地走动或站立。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔1个小时看看远处。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息，每隔一段时间做一次眼保健操。不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，切勿憋尿。 |
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