妊娠时，为了给一天天长大的胎宝宝更舒适的环境，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。产后，随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
有研究表明，大约仍有40%的妈妈在产后6个月时还存在腹直肌分离的症状。可见，孕妇进行产后康复是很重要的。
产后女性会出现腹直肌分离、骨盆倾斜甚至脊柱侧弯等一系列问题，肌肉往往不能靠自己回到原来的状态，所以产后恢复核心肌群的激活和锻炼是关键。荣晟健康通过精准的评估核心肌群状态，确定客户核心肌群的薄弱环节以及不稳定肌群，给予不同层次的运动指导，辅以运动器械训练，使妈妈产后可以科学有效的恢复健康。SET悬吊训练就是产后腹直肌分离康复的方式之一。
悬吊训练主要解决这三大问题：一、感觉运动控制；二、稳定性；三、肌力问题。
悬吊运动训练强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的佳诱发效果。SET可加强中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而达到康复的目的。一般在悬吊器械上进行训练，也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。
悬吊训练相对于传统的体能训练具有诸多优点，它是针对传统力量中核心肌肉发展不足而进行的比较全面的、系统的科学训练，具有一般力量训练的性质、专项力量训练和康复性体能训练的作用。对于颈肩腰腿痛、产后康复、姿势矫正、骨科术后康复等均具有良好的疗效。
如果出现了腹直肌分离，应在医生的指导下尽快进行正确的康复锻炼使腹壁尽快复旧，避免腹直肌分离的加剧、避免手术。想要产后轻轻松松，快速恢复，我们怀孕前就得做好相关知识的准备，你也可以当一个时尚辣妈！
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参考资料来源：
1.百度百科词条-产后腹直肌分离
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