叶酸（Folic Acid）是一种水溶性维生素，参与核苷酸和氨基酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。因*初从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，还可引发眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形。因此，对备孕的女性来说，切不可忽视叶酸的补充。下面和应孕而生小编一起去详细了解一下备孕女性需要补充叶酸的时间和份量。
什么时候开始补充叶酸呢？
妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，若缺乏叶酸，可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。研究显示，妇女在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态得到明显改善。应孕而生小编建议，育龄妇女应从孕前3个月开始，每日补充400微克叶酸，并持续至整个孕期。
已孕的女性，每天补充多少叶酸为宜？
应孕而生小编建议，孕妇每天叶酸的推荐摄入量是600微克，而可耐受*高摄入量为1000微克，也就是说每天*高不能超过1毫克。
哪些食物中富含叶酸？
富含叶酸的食物包括有动物肝脏（如鸡肝、猪肝）、豆类（如黄豆、黑豆、豌豆）、坚果类、深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋、油菜、西兰花、莴笋、蒜苗）、水果（如橘、草莓）等。除了饮食中增加富含叶酸的食物摄入外，中国营养学会建议从备孕期就服用叶酸补充剂。 |
|
手机站
您当前位置是：产品大全 >> 健康保养 >>
个人保养
免责声明：以上所展示的信息由会员自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布会员负责，www.qy6.com对此不承担任何责任。如有侵犯您的权益，请来信通知删除。
联系信息
