日字冲拳，可谓是咏春拳的根基。我到现在练了半年了，​‌‌越练越觉得日字冲拳的重要性，越练越觉得日字冲拳的味道越长。
其一，练日字冲拳是，是站正身二字钳阳马打拳，所以腰马功夫同时得到锻炼。
其二，日字冲拳是走中线，双拳从心窝处，延中线打一条直线，双手一出一收，循环往复。练习日久，自然行成习惯，守中用中自然养成习惯。另外就是，练到后面你会发现，咏春的离手打法，如拉打、拍打、耕打、按打等手法，都可以直接从日字冲拳演化而得。
其三，周身上下，协调一直，腰马高度协调，拳由心发，力从地起，是获得咏春发力，肘部发力，是咏春拳其他手法发力的根基，特别是后期寸劲的根基，当然，这是我目前的理解，我还并没有练出寸劲，但我觉得练习日久，是可以从日字冲拳中练习出来的。
咏春拳之日字冲拳
咏春拳日字冲拳练习要领：
二字钳阳马站立，左拳移至心窝处，拳面朝前，肘部贴住胁部往前挤，往心窝的位置挤，肘推臂出，拳头呈直线打出去，击打的位置与自己的下巴齐平，肘部尽量做到靠中，臂要打直，不屈肘，所谓发尽散尽，不留力；左拳后收的同时，右拳置心窝处，贴住左手前臂与手腕上面打出，与左拳打出的要领一直。左拳收至右手肘窝位置，待右拳收时，左拳同时贴右前臂与手腕上面打出。循环往复，力尽而止。
注意点：
1、在刚开始练时，不要发力，因为先走路线，咏春拳为什么近身搏击很厉害？就是因为对动作、线路有严格的要求。所以一定要放松了去打。我在练习半年了，教练都不允许发力。
2、拳头、直臂一定是直线出去，不是往前硾，这是我刚开始练的时候犯的错误。在这一点上，我总结了一个心法，就是忘记自己有前臂，每次注意肘部的运动，肘部贴胁往前、往心窝的位置挤，挤到不能再往前的时候就OK。
3、拳头虚握，前臂放松，整个要放松了去打，一定要有中线、线路思想。
4、打拳时，一定不要抽肘，肘在什么位置，就从什么位置打出去。这也是一个与自己的习惯对抗的过程。不信你现在立即打几拳，仔细体会你的每一拳，是不是要把手抽回来再打出去？这就是咏春所谓的“脱手直冲”，当你在与一个咏春对手对抗时，你手往回一抽，他的拳一定跟着就打进来了，所以这就是训练我们，不犯错误，不给对手创造机会。
5、收回的手一定要置于打出去手的肘部，这相当于是一个护手，是第二道防线。
我就这么打半年了，当然每次几分钟到10分钟时间不等，刚开始练时，大臂、肩膀会酸痛，再往后面就是肩胛骨，就是两个扇子骨会酸，再往后就是肘部会酸。这是练习过程的不同体会。
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