身体放松
-眼望水平-沉肩、腰直、收臀部
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-两膝内拑-八字脚、马部宽度与肩膀同水平-须记得埋肘、
出手取中线《*一节》练习要缓慢
*一节是咏春最基本讲求的「调气、手型、功力」。「调气」慢－可使心情放松和呼吸畅通自然，达到排除杂念的效果。
「手型」慢可使练习者更清楚动作走过的路线，如摊手，伏手的路线是如何行走的，护手回来时的位置是怎样的，推出的时候有没有埋肘，有没有90度等，更能清楚了解是否用肘推出。
「功力」-慢可使自己感受肌肉及精神是否已经得到放松，肘，膊是否每刻都处于松沉状况，做到慢而不间断的效果，及可使自己得到自我改正的机会。从力点上看，慢练可使动作在移动过程中的每一刻都得到充份的练习。
练习小念头必须全身放松，不只身体上的放松，更重要的是精神上的放松，达到心无杂念，从而能达到入静的境界，有云：「先在心，后在身」。
小念头是练习咏春拳的入门功夫，是因为此拳收录了咏春拳的基本手形如摊手，膀手和伏手，这都是为日后的黐手练习作好准备，这些手形若果在拳套里的定式动作也做得不好，位置不准确，搬到黐手里，也难以发挥其应有作用。
所以一般都是先学会小念头才学黐手，再到寻桥，继而标指。总之小念头为练咏春拳的根基，对日后功夫的进展有着深厚的影响。
虽然小念头是一套简单而且易学的定式拳套，但是当你用心慢慢打完小念头后，你亦会感到身体发热，这就是练武后所谓的「真气」游走全身吧！
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