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钢管舞-基本动作,西安雁塔区小寨华翎舞蹈培训 钢管舞-基本动作,西安雁塔区小寨华翎舞蹈培训-西安小寨华翎职业舞蹈培训学校-钢管舞-基本动作,西安雁塔区小寨华翎舞蹈培训

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公 司: 西安小寨华翎职业舞蹈培训学校
发布时间:2014年10月21日
有 效 期:2015年04月22日
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宋刚 先生 (招生主管)
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公 司:西安小寨华翎职业舞蹈培训学校

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详细说明

    钢管舞-基本动作,西安雁塔区小寨华翎舞蹈培训
站姿
身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。
走管
5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,*一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。
动作
钢管舞
下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后   钢管舞点地,右脚收回。   
3:左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。   
下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。   
4:顶 膝 转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。   
下法:与左勾脚一样。   
5:直腿小转:第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。   
6:卧 鱼 转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加速旋转,顺时针旋转2-3圈。
飞 管 钢管舞教学
7:曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。   
8:直腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,(身体远离杆)   
两腿申直尽大打开到极限,顺时针旋转2-3圈。   
9:正V小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)   
双腿向上抬起平行与地面,绷腿尖,申直双膝。顺时针旋转2-3圈。   
10:左蹲式小飞:
第四   
领秀钢管舞步吸双腿,整个身体在钢管左侧,成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,顺时针旋转2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飞的下法)   
11:反 飞:前期以直腿小飞方式飞起,胯向右转,双腿弯曲,身体在钢管前侧。   
下法:左蹲式。   
12:反向团身转:身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。   
下法:自然落地,抬臀起身。   
接下来的我们复习以上所学技巧,将其串连旋转。   
13:正转—反转:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成反转转姿。   
下法:反转下法。   
14:正转—左勾脚:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。
  下法:左勾脚下法。   
15:左勾脚—反转:左勾脚转起,将落地时,左脚点地,右腿打直,右手抓高,身体向后仰,成反转转姿。   
下法:反转下法。   
16:正V小飞—左勾脚:正V小飞转姿,弯曲左腿,左脚脚踝勾杆,成左勾脚转。   
下法:左勾脚下法。   
17:直腿小飞—反转:直腿小飞飞起,身体向后旋转,左腿勾杆,右腿由直变弯。成反转转姿。
作用
锻炼作用
钢管舞是最能雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿线条、展示力量和肌肉、充满性感和展现自信。
缓解压力
它不但可以减缓生活工作压力、增强女性自信、提升气质,还可以增进夫妻感情、结交到很多朋友。
减肥
钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达250卡,是想保持身材或者减肥的*佳选择.

西安华翎舞蹈小寨时尚店
联系人:宋老师
联系电话:15191577388
QQ:909038722
地址:西安雁塔区小寨文化大厦B座5B


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