女性怀胎十月，腹腔和盆腔都承受着压力，加上子宫的重量日益增加，盆底的肌肉也变得松弛， 造成盆底肌肉功能障碍，如尿失禁等，若护理不当，则容易患上盆底功能障碍性疾病。
女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成，像吊床一样，承托和支持着尿道、膀胱、 阴道、子宫、直肠等盆腔脏器，除了维持正常的解剖位置，还参与控制了排尿、排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。
  骨盆底肌肉锻炼，又称为Kegel锻炼或凯格尔运动，是一套加强骨盆底耻骨尾骨肌锻炼以加强盆底肌支撑力，预防盆底功能障碍的练习。凯格尔运动是以美国妇科医生阿诺德·凯格尔的名字命名的。起初在20世纪50年代，阿诺德·凯格尔是为了治疗尿失禁而采用凯格尔运动，后来凯格尔发现这种方法不仅可以帮助恢复骨盆肌肉的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖器区的血流量，从而改善性功能，因而凯格尔运动得以推广。
现在市面上有很多盆底肌训练辅助产品，比如齐齐良品凯格尔盆底肌训练仪、KEGEL球，还有之前我跟大家说过的“天线宝宝”，都有助于盆底肌训练，帮助准确找到盆底肌位置。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的报告，女性在进行齐齐良品凯格尔运动后，最早是在4~6周感受到效果。如果感觉不到效果，很可能是你没练到位，需要坚持下去哦 |
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