户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。 
户外健身路径里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。今年4月，我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。 
使用器械要牢记“四注意”。 
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。 
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心里来，就会感到心里憋闷，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。 
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。 
室外健身器材的涂刷漆面的步骤！
   室外健身器材经过风吹热晒时间长了，表面的漆会随之掉落，这是我们就要去给室外健身器材进行粉刷了，小编就为大家普及一下涂刷室外健身器材的步骤，希望能给大家带来帮助：
1>首先把面漆搅匀，按漆：稀释剂=1:0.1-0.12的施工配比配兑，把漆液搅匀后，沿被涂物造型先上后下、先左后右，刷涂*一遍面漆。
2>刷垂直面时，将漆液由下至上刷铺到物面上，用力要适中，油刷走到 头后，再由上向下直刷，来回顺理2-3遍，*后由上向下把漆液理匀。
3>刷涂横撑时，将漆液由左向右薄刷，再由右向左直刷，用力要适中，来回顺理2-3遍，把漆液理匀。
4>*一遍面漆指压干后，用360目水砂纸轻磨表面杂质颗粒，再按刷涂*一遍面漆的施工次序、方法刷涂第二遍面漆，涂装好的面漆漆膜需维护5-7天.
  以上就是室外健身器材涂刷漆面的步骤了，如果您还有什么疑问，随时可以咨询我们，我们会一一为大家解答的！ |
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