户外健身路径使用需牢记四个重要点
??? 人们在使用户外健身路径的时候，必须注意要针对自身的身体条件选择合适自己使用的产品。利用户外健身路径做运动的时候有几个注意点需要大家牢记。
??? 注意一：户外健身路径不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
??? 注意二：户外健身路径锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
??? 注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心里来，就会感到心里憋闷，有心病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
??? 注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
户外健身器材多数器材"少儿不宜,随着人们生活越来越好，可供人们锻炼的广场也越来越多，到处可以看见广场上健身器材：单双杠、天梯、转体训练器、太极揉推器等多种健身器材一应俱全。吸引着不同年龄段的人群，甚至一些小宝宝也玩的非常开心，据了解其中一些健身器材是为量身订做，并不适合他们玩，其中还是有一定的安全隐患的，所以作家长的一定要注意了!
据有关部门调查：我市几天前发生一起在广场发生的事件，7岁的小明(化名)如今只能“宅”在家中，只因前天与妈妈去广场锻炼，在太空漫步健身器上因幅度太大，造成腿部肌肉拉伤，目前不能正常走路。
其中些还是适合小朋友玩，像桩子站的稳，杠杆也是可以去锻炼一下身体。有些健身器材就不适合小朋友玩，你像高的，高的小朋友不知道，又危险性，上去没人保护的话就很危险。”每逢节假不少家长都会选择带着孩子到户外健身器材这玩，其中不少家长将孩子带来后就坐在一旁玩起手机，根本没有将其中安全隐患放在心上。
在此温馨提醒广大市民，由于儿童体型与成年人的差异，尽管有家长在看着，但其中危险仍不可避免，一旦发生意外不堪设想，家长应及时制止，户外健身器材并非儿童玩具，必须根据儿童自身身体实际状况选择合适的健身器材，并在使用前要对器材进行仔细检查，确定没有安全隐患后再使用。 |
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